Làm thế nào để tránh tăng cân trong dịp Tết?

Chỉ còn ít ngày nữa là chúng ta sẽ chính thức bước sang năm mới Đinh Dậu, cùng với niềm hân hoan chào xuân là nỗi lo về cân nặng trong dịp Tết đến. Vậy, làm thế nào để tránh tăng cân trong dịp Tết mà không ảnh hưởng tới sức khỏe? Bí quyết sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.

Đi bộ nửa giờ vào buổi tối

Đi bộ là giải pháp tối ưu giúp bạn đốt cháy calo được dung nạp từ các món ăn nhiều chất đạm, dầu mỡ hoặc chất bột trong ngày Tết. Để không cảm thấy buồn tẻ, bạn nên rủ thêm một vài thành viên trong gia đình cũng tham gia vận động chừng khoảng 30 phút là được.

Đi bộ là giải pháp tối ưu giúp bạn đốt cháy calo được dung nạp trong những ngày Tết.
Đi bộ là giải pháp tối ưu giúp bạn đốt cháy calo được dung nạp trong những ngày Tết.

Đừng quên ăn cá

Lượng thịt tiêu thụ trong những ngày xuân bao giờ cũng cao hơn ngày thường, nhưng các bạn cũng cần trữ cá trong tủ lạnh và tăng cường bổ sung vào khẩu phần ăn trong những ngày đầu năm mới. Lý do là bởi cá vừa nhẹ bụng, dễ tiêu, lại mang đến sự nhẹ nhàng sau khi ăn. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn cơ thể không quá phát phì chỉ vì thực phẩm giàu calo thì cá là thực phẩm tuyệt vời giải quyết vấn đề này.

Đồ uống

Các bữa ăn, nhậu nhẹt vào ngày xuân không thể thiếu thức uống. Tuy nhiên, nếu muốn giữ cân nặng, trước hết bạn cần hạn chế tối đa việc sử dụng các loại nước uống có ga như coca, cam ép đóng lon, pepsi…. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng nước lọc hoặc nước chanh tươi. Trong trường hợp bất đắc dĩ bạn có thể thay rượu, cocktail bằng nước quả ép là giải pháp tốt nhất.

Lưu ý: Bạn không nên uống quá 150ml rượu vang mỗi ngày.

Hãy sử dụng nước lọc hoặc nước chanh tươi để đảm bảo sức khỏe và duy trì sắc vóc của bạn.
Hãy sử dụng nước lọc hoặc nước chanh tươi để đảm bảo sức khỏe và duy trì sắc vóc của bạn.

Hạn chế ăn thịt, tăng cường ăn rau trong món lẩu

Lẩu là món nhiều gia đình chọn để tụ tập trong ngày Tết. Nhưng để tránh nỗi lo tăng cân, phái đẹp nên chọn lẩu hải sản, lẩu nấm, lẩu rau… để thay cho lẩu thịt các loại. Ngoài ra, nên tăng cường thêm nhiều rau xanh, tránh ăn nước lẩu khi quá nóng hay có nhiều váng mỡ, gia vị… vì nước lẩu lúc này rất nhiều calo và chất béo có hại, dễ khiến bạn lên cân một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, các loại rau như bắp cải, rau diếp, xà lách xoong, cà chua… là những loại rau giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn giữ được phom.

Nấu đủ ăn và ăn chậm

Trong những ngày Tết các bạn cũng cần tính toán và cân chỉnh lượng thức ăn cho mỗi bữa, tránh làm và nấu ra quá nhiều, gây lãng phí. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống chậm rãi vẫn là bí quyết muôn thuở để cảm nhận cảm giác no,  đặc biệt cần tránh ăn cố, ăn nhiều.

Ăn chậm, nhai kỹ là bí quyết giúp bạn no lâu và hạn chế tình trạng ăn vặt khiến bạn dễ tăng cân.
Ăn chậm, nhai kỹ là bí quyết giúp bạn no lâu và hạn chế tình trạng ăn vặt khiến bạn dễ tăng cân.

Dinh dưỡng cân đối và hợp lý

Một thực đơn giàu protein, ít chất béo, chất bột, thực phẩm giàu nhiệt… là bí quyết bảo đảm sức khỏe trong những ngày đầu năm mới.

Trên đây là 6 bí kíp cực kì đơn giản giúp bạn hạn chế tối đa việc tăng cân trong những ngày vui xuân đón tết. Ngoài các lưu ý đã được chia sẻ ở trên, bạn cũng đừng quên ăn uống đúng giờ, ngủ đủ giấc và sinh hoạt lành mạnh để giữ gìn sức khỏe và sắc vóc săn chắc trong những ngày Tết.

Trả lời